Lima Tersehat untuk Kulit

Pengarang : Teguh Vedder

Tiga cangkir teh hijau sehari
dapat menyumbang cukup antioksidan bagi tubuh Anda, sehingga mampu melawan

penuaan dini serta peradangan. Risiko kanker kulit juga akan jauh berkurang.
Tubuh kita, termasuk kulit, membutuhkan makanan sehat, seperti lemak sehat,
protein yang tepat, buah-buahan, dan sayuran. Inilah lima
jenis makanan yang paling sehat untuk kulit Anda.
1. Almon. Konsumsi segenggam almon sehari dapat meningkatkan kadar vitamin
E, antioksidan terpenting untuk kesehatan kulit, juga melembabkan kulit kering.
Selain itu juga melindungi kulit dari penuaan, peradangan, bahkan kanker kulit.
2. Teh hijau. Tiga cangkir teh hijau sehari dapat menyumbang cukup
antioksidan bagi tubuh Anda, sehingga mampu melawan penuaan dini serta
peradangan. Risiko kanker kulit juga akan jauh berkurang.
3. Brokoli. Kaya akan vitamin A, C, dan K. Vitamin A dapat mengurangi
produksi minyak, vitamin C merupakan antioksidan kuat, dan vitamin K dapat
mencegah timbulnya lebam di kulit. Jadi, makanlah wonderfood ini.
4. Ikan. Contohnya salmon dan cod kaya akan asam lemak omega-3. Ini penting
diasup karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya. Asam lemak ini akan
memelihara kulit, melembabkan dan mencegah iritasi, bahkan dapat memperbaiki
kulit dari penyakit kronis seperti dermatitis atopik dan rosacea. Ikan-ikan
tersebut juga mengandung vitamin D yang baik untuk melindungi kulit dari
sengatan sinar matahari. Bagi yang tak suka ikan bisa menggantinya dengan
flaxseed, hazelnuts, kacang kenari.
5. Minyak bunga matahari. Berisi asam lemak omega-6 seperti asam linoleat
yang penting untuk mencegah kulit kering dan meradang. Juga vital bagi
pembentukan prostaglandin, hormon yang menjaga sel-sel tubuh berfungsi secara
baik. Untuk mendapatkan kulit sehat, coba konsumsi salmon plus brokoli,
lalu siram dengan sedikit minyak bunga matahari.

Artikel Terkait: